Ελάτε να διασκεδάσουμε

Το Τοπικό Συμβούλιο Νέων Αμαρουσίου διοργανώνει την Παρασκευή 28 Μαϊου, party με Reggae και Latin μουσική στο Roof Garden του Bar Imagine (Σπύρου Λέκκα 4, πλησίον Ηλ. Σταθμού Αμαρουσίου).

Τιμή Πρόσκλησης*: 7,00€

*Στην τιμή συμπεριλαμβάνεται ποτό ή cocktail

Ζωή...Χωρίς Κάπνισμα

Η Κοινωφελής Επιχείρηση Αλληλεγγύης και Πρόληψης του Δήμου Αμαρουσίου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, πραγματοποιεί την 31η Μαΐου από τις 9:00 ώς τις 17:00 στον ηλεκτρικό σταθμό Αμαρουσίου , έλεγχο πνευμονικής λειτουργίας (σπιρομέτρηση - οξυμετρία) και παράλληλα μέτρηση χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων και σακχάρου δωρεάν σε όλους τους κατοίκους του Αμαρουσίου.

Προσφορά εισιτηρίων για το Μαρούσι - Ολυμπιακός

Πέρα από το party που θα κάνουμε στις 28/5 στο Imagine, θέλουμε να σας ενημερώσουμε ότι στο πλαίσιο της στήριξης της ομάδας μπάσκετ της πόλης μας ο Δήμος Αμαρουσίου μας προσφέρει 10 (δέκα) εισιτήρια για τον Αγώνα «Μαρούσι – Ολυμπιακός» που θα γίνει αύριο Τετάρτη, 19 Μαϊου και ώρα 17:00 στο Κλειστό του Αγίου Θωμά.

Όσοι από τα μέλη και τους φίλους μας θέλουν να πάρουν δωρεάν εισιτήριο παρακαλούνται να μας στείλουν μήνυμα στο tosyn.amaroussiou@gmail.com με το όνομα τους και το τηλέφωνο τους.

Τέλος, αύριο είναι η τελευταία μέρα της αιμοδοσίας που γίνεται στο Δημαρχείο. Όσοι θέλετε να προσφέρετε αίμα μπορείτε να έρθετε από τις 14:00 μέχρι τις 19:00

Η διατροφή των εξετάσεων

Τι πρέπει να προσέχει στην διατροφή του ο μαθητής στις πανελλήνιες εξετάσεις;

Καθ όλη την περίοδο της προετοιμασίας του μαθητή για τις πανελλήνιες εξετάσεις, η διατροφή έχει το δικό της εξέχοντα ρόλο. Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή βοηθά το μαθητή να είναι πιο υγιής και ισχυρός, για να έχει καλύτερη απόδοση στο διάβασμά του.

Το διαιτολόγιο πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, στις κατάλληλες για τον μαθητή ποσότητες, δίνοντας έμφαση στα ψάρια και θαλασσινά, στα γαλακτοκομικά, στα φρούτα και τα λαχανικά, τροφές που συχνά παραλείπονται ή δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες.

Περικλείοντας όλες τις ομάδες τροφίμων στο καθημερινό διαιτολόγιο, μπορούν να καλυφθούν όλες οι ανάγκες του έφηβου μαθητή σε μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτείνες και λίπη) και μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία), χωρίς να απαιτούνται συμπληρώματα διατροφής.

Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει, κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας ή των ημερών των εξετάσεων, να ακολουθείται αυστηρή δίαιτα αδυνατίσματος.

Η ισορροπία και το μέτρο στην επιλογή των φαγητών συμβάλλουν σημαντικά στην απόδοση του μαθητή στο διάβασμα, ενώ η σωστή κατανομή των γευμάτων συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση, απομνημόνευση και αυτοσυγκέντρωση.

Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του. Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης του παιδιού.

Έτσι, είναι προτιμότερο να καταναλώνονται μικρότερες ποσότητες τροφίμων (με μορφή σνακ ή κυρίως γευμάτων) ανά 2-3 ώρες, ώστε ο μαθητής να μην αισθάνεται ούτε το αίσθημα της πείνας, ούτε το αίσθημα του υπερκορεσμού.

Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο ρόλος του πρωινού στη διάρκεια της προετοιμασίας του μαθητή για τις εξετάσεις. Ένα πλήρες πρωινό αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση του μαθητή για να αντεπεξέλθει στις δυσκολίες του διαβάσματος και των άλλων υποχρεώσεων της ημέρας.

Επιπλέον, μειώνει το αίσθημα της πείνας κατά τις μεσημεριανές ώρες, γεγονός που αποτρέπει την υπερκατανάλωση φαγητού το μεσημέρι, αποτρέποντας έτσι την υπνηλία και τη μειωμένη απόδοση του μαθητή.

Ένα καλό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν (γάλα ή γιαούρτι ή κρέμα), ένα αμυλούχο τρόφιμο ( δημητριακά πρωινού, ψωμί ή φρυγανιές, σπιτικό κέϊκ), φρούτο ή χυμό, μέλι ή μαρμελάδα).

Την ημέρα των εξετάσεων, σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει ο μαθητής να ξεκινήσει τις εξετάσεις του με άδειο στομάχι, γιατί υπάρχει η πιθανότητα να ζαλιστεί και δεν θα μπορέσει να αποδώσει τα μέγιστα.

Εξίσου σημαντικά είναι και τα ενδιάμεσα γεύματα (πρόγευμα και απογευματινό), καθώς μετριάζουν την πείνα και προσφέρουν επιπλέον ενέργεια κατά τις πιο σημαντικές ώρες του διαβάσματος. Ιδανικά σνακ γι αυτές τις ώρες είναι τα φρούτα, τα γλυκά κουταλιού, τα γαλακτοκομικά και τα δημητριακά.

Η ημέρα που προηγείται των εξετάσεων είναι πολύ σημαντική για την επίδοση του μαθητή. Είναι προτιμότερο η προηγούμενη ημέρα να περιλαμβάνει κάποιο οικείο και μάλιστα αγαπητό στο παιδί φαγητό, ου θα του προσφέρει ευχαρίστηση και θα του ανεβάσει τη διάθεση.

Η επιλογή του φαγητού είναι καλό να γίνει από τον ίδιο το μαθητή, με τη διακριτική καθοδήγηση της μητέρας, καθώς είναι σημαντικό να είναι μεν γευστικό αλλά ταυτόχρονα να μην είναι ιδιαίτερα πικάντικο και βαρύ, ώστε να αποφευχθούν πιθανά στομαχικά προβλήματα.

Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει την τελευταία ημέρα το διαιτολόγιο να περιλαμβάνει κάποιο φαγητό που προκαλεί αποστροφή στο μαθητή, ενώ παράλληλα πρέπει να αποφευχθεί οποιοδήποτε καινοτόμο φαγητό που δεν έχει ξαναδοκιμάσει το ίδιο το παιδί, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος ένα ξένο προς το παιδί τρόφιμο να του προκαλέσει δυσανεξία ή στομαχικές διαταραχές, ιδιαίτερα λόγω του αυξημένου άγχους της ημέρας.

Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο δείπνο, καθώς ένα βαρύ βραδινό μπορεί να επηρεάσει τη χαλάρωση και την ξεκούραση του μαθητή και κατ' επέκταση την απόδοσή του την επόμενη ημέρα.

Τέλος, την τελευταία αυτή μέρα πριν τις εξετάσεις, η κατανάλωση καφέ ή άλλου καφεϊνούχου ροφήματος (coca-cola, redbull) και ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, θα πρέπει να αποφευχθεί.

Κάζης Αβραάμ,
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, M.Sc στην Κλινική Διατροφή

Πηγή: medNutrition

Ξεκίνησαν σήμερα οι Πανελλήνιες Εξετάσεις

Η κρίσιμη ώρα έφτασε και οι μαθητές της 3ης Λυκείου πρέπει να επιβεβαιώσουν τις γνώσεις τους σε μια κόλλα χαρτί. Δεν έχουμε παρά να ευχηθούμε μέσα από την καρδιά μας Καλή Επιτυχία.

Πρόγραμμα Εξετάσεων:

Παρασκευή 14 Μαΐου: Νεοελληνική Γλώσσα Γενικής Παιδείας.

Δευτέρα 17 Μαΐου: Βιολογία Γενικής Παιδείας, Φυσική Γενικής Παιδείας, Μαθηματικά και Στοιχεία Στατιστικής Γενικής Παιδείας και Ιστορία Γενικής Παιδείας.

Τετάρτη 19 Μαΐου: οι μαθητές Θεωρητικής Κατεύθυνσης στο μάθημα της Νεοελληνικής Λογοτεχνίας, ενώ εκείνοι της Θετικής και Τεχνολογικής Κατεύθυνσης (και των δύο κύκλων) εξετάζονται στα Μαθηματικά.

Παρασκευή 21 Μαΐου: Ιστορία (Θεωρητικής Κατεύθυνσης), Βιολογία (Θετικής Κατεύθυνσης), Χημεία και Βιοχημεία (Τεχνολογική Κατεύθυνση, κύκλος Τεχνολογίας και Παραγωγής), Αρχές Οργάνωσης και Διοίκησης Επιχειρήσεων (Τεχνολογική Κατεύθυνση, κύκλος Πληροφορικής και Υπηρεσιών).

Τετάρτη 26 Μαΐου: Αρχαία Ελληνικά (Θεωρητική Κατεύθυνση), Φυσική (Θετικής και Τεχνολογικής Κατεύθυνσης και των δύο κύκλων).

Παρασκευή 28 Μαΐου: Λατινικά (Θεωρητική Κατεύθυνση), Χημεία (Θετική Κατεύθυνση), Ηλεκτρολογία (Τεχνολογική Κατεύθυνση, κύκλος Τεχνολογίας και Παραγωγής), Ανάπτυξη Εφαρμογών σε Προγραμματιστικό Περιβάλλον (Τεχνολογική Κατεύθυνση, κύκλος Πληροφορικής και Υπηρεσιών).

Δευτέρα 31 Μαΐου: Μάθημα επιλογής Αρχές Οικονομικής Θεωρίας (όλων των κατευθύνσεων).

6η Εθελοντική Αιμοδοσία στον Δήμο Αμαρουσίου

Καλούμε τα μέλη, τους φίλους του Τοπικού Συμβουλίου Νέων και όλη τη νεολαία της πόλης να συμμετέχουν στην 6η Εθελοντική Αιμοδοσία που διοργανώνει ο Δήμος Αμαρουσίου.

Δημαρχείο Αμαρουσίου (Βασ. Σοφίας 9 & Δημ. Μόσχα)

Δευτέρα 17/5/2010 από 09:00 έως 13:00
Τρίτη 18/5/2010 από 09:00 έως 13:00
Τετάρτη 19/5/2010 από 14:00 έως 19:00

ΑΣ ΔΩΣΟΥΜΕ ΖΩΗ!!!

Το Μαρούσι αποχαιρετά σήμερα την Παρασκευή

Ουαί ημίν γραμματείς και φαρισαίοι, υποκριτές...

-Γιατί χύνουν κροκοδείλια δάκρυα όλοι αυτοί που μέχρι χθες αποκαλούσαν “επαναστατημένους νέους” τα παιδιά με τις μολότοφ; Δεν ήταν λογικό ότι κάποια στιγμή θα συνέβαινε κι αυτό;

-Γιατί κάηκε ο 4ος όροφος του ΣΔΟΕ με τα αρχεία των φοροφυγάδων;

-Γιατί κάηκαν αρχεία στο Υπουργείο Οικονομικών και στη Νομαρχία;

-Ποιούς συμφέρουν οι φωτιές;

-Πως ένας απλός πολίτης να ξαναπάει σε συγκέντρωση διαμαρτυρίας, όταν αυτή αποτελείται αφενός από κομματικά μπλόκα και αφετέρου ανακατεύονται με τους διαδηλωτές κάθε λογής χούλιγκανς;

-Κοιμήθηκαν καλά χθες το βράδυ οι πυρπολητές της τράπεζας;

-Πόσα group στο facebook θα βγουν για τα θύματα των χθεσινών δολοφονιών;

-Γιατί την επόμενη εβδομάδα θα ασχολούμαστε με το DVD της κας Ντούβλη;

-Γιατί περιμένουμε το Mountial για να ξαναβγούμε υπερήφανοι με ελληνικές σημαίες στους δρόμους;

-Πόσοι τουρίστες θα επισκεφθούν την χώρα μας μετά τις ομορφιές;

Σε αυτή τη χώρα γνωρίζουμε καλά ποιοι είναι οι Τελώνες και ποιές οι Πόρνες. Πότε όμως θα σκεφτούμε ποιοι είναι οι Γραμματείς και οι Φαρισαίοι;

Ακόμα και να βρούμε απαντήσεις στα παραπάνω σίγουρα δεν έχουμε να πούμε τίποτα στον σύζυγο που έχασε σε μια στιγμή γυναίκα και παιδί.

Ας σκύψουμε λοιπόν με σεβασμό το κεφάλι και ας ελπίσουμε τις δύσκολες αυτές ώρες να πρυτανεύσει η λογική.

Συνάντηση μελών Τοπικού Συμβουλίου, Τρίτη 4/5 στις 19:00

Σας ενημερώνουμε ότι αύριο Τρίτη στις 19:00 θα έχουμε συνάντηση στα γραφεία μας(Μιλτιάδου & Δραγούμη - Βορέειος Βιβλιοθήκη).

Βασικό θέμα συζήτησης θα είναι οι επόμενες δράσεις που θα κάνει το ΤΟ.ΣΥ.Ν. Όσοι θέλετε μπορείτε να έρθετε. Περιμένουμε να ακούσουμε τις απόψεις σας και κυρίως τις προτάσεις σας.